Blog

Kỹ thuật chạy bộ

Chạy trail

Review đồ chạy bộ

Dinh dưỡng chạy bộ

Giải chạy bộ

Chấn thương và phục hồi

Tổng hợp các giải chạy bộ 2025-2026

Vai trò của carbohydrate với người chạy bộ

Chuyển hóa Carbohydrates: Hiểu đúng quá trình để nạp đúng

Carbohydrates là gì?

Carbohydrates là gì và cơ thể runner hấp thụ – chuyển hóa chúng như thế nào để biến thành từng bước chạy?

Dinh dưỡng cho người chạy bộ: Hiểu đúng – Ăn đủ – Chạy khỏe

Chạy bao xa không quan trọng bằng chạy bao lâu mà vẫn thấy khỏe. Muốn vậy, bạn không thể bỏ qua dinh dưỡng cho người chạy bộ – yếu tố thầm lặng nhưng quyết định hiệu suất đường dài.

Gel là gì? Tất tần tật cần biết về gel năng lượng chạy bộ

Khi glycogen cạn kiệt, hiệu suất có thể giảm tới 50% chỉ sau vài km cuối của một buổi long run hay marathon. Và chỉ cần chậm bổ sung 1–2 lần, bạn dễ rơi vào trạng thái “đụng tường” – cơ bắp mỏi rã rời, đầu óc thiếu tỉnh táo.

Pace Easy xác định như thế nào? Chạy chậm như thế nào là đúng

Bạn chạy easy run với tốc độ bao nhiêu? Nếu chỉ ước chừng theo cảm giác, rất có thể bạn đang chạy quá nhanh hoặc quá chậm – và làm mất hiệu quả buổi chạy.

Easy run là gì? Cơ sở khoa học sau những bài chạy chậm có chủ đích

Bạn từng nghe nói “hãy chạy chậm để chạy nhanh hơn”? Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đó chính là triết lý cốt lõi của easy run – kiểu chạy tưởng nhẹ nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu suất đường dài.