Quay lại
Danh mục sản phẩm
- Quay lạiÁo chạy bộ
- Quay lạiQuần chạy bộ
- Quay lạiDép chạy bộ
- Quay lạiTai nghe thể thao
Dinh dưỡng cho người chạy bộ: Hiểu đúng – Ăn đủ – Chạy khỏe
Chạy bao xa không quan trọng bằng chạy bao lâu mà vẫn thấy khỏe. Muốn vậy, bạn không thể bỏ qua dinh dưỡng cho người chạy bộ – yếu tố thầm lặng nhưng quyết định hiệu suất đường dài.
Dinh dưỡng cho chạy bộ không phải yếu tố quyết định thành tích, nhưng là một phần thiết yếu nếu muốn duy trì thể trạng ổn định trong suốt quá trình tập luyện.
Khi cơ thể thiếu năng lượng, thiếu chất tái tạo cơ hoặc mất cân bằng điện giải, các dấu hiệu như mỏi kéo dài, hồi phục chậm hoặc giảm sức bền sẽ dần xuất hiện — dù giáo án không thay đổi. Hiểu rõ vai trò từng nhóm chất sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh chế độ ăn để hỗ trợ tốt hơn cho việc chạy.
1. Tại sao cần hiểu về dinh dưỡng cho người chạy bộ
Không có chế độ dinh dưỡng chạy bộ nào thay thế được một giáo án tốt. Nhưng ăn sai cách hoàn toàn có thể phá hỏng cả quá trình tập luyện.
Với người chạy bộ, dinh dưỡng không chỉ là chuyện nạp calo. Cơ thể cần đúng loại chất, vào đúng thời điểm – để hỗ trợ các quá trình chuyển hóa luôn diễn ra trong khi chạy và sau khi chạy.
Chạy bộ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, kích hoạt các phản ứng sinh học liên quan đến cơ bắp, hệ thần kinh, hô hấp và trao đổi chất. Nếu thiếu carbonhydrat, protein hoặc khoáng chất, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mỏi kéo dài, phục hồi chậm hoặc tăng nguy cơ chấn thương.
Vì vậy, dinh dưỡng cho chạy bộ cần được tiếp cận như một phần của hệ thống tập luyện. Không phải để ăn kiêng hay ép cân, mà để giúp bạn duy trì thể lực ổn định, hồi phục tốt và giảm rủi ro dài hạn.
2. Dinh dưỡng cho người chạy bộ: những nhóm chất runners cần biết
Mỗi bước chạy đều tiêu hao năng lượng, làm tổn thương vi mô ở mô cơ và kích hoạt các chuỗi phản ứng sinh học đòi hỏi cơ thể phải phục hồi ngay sau đó. Nếu không được cung cấp đủ nguyên liệu cần thiết, hệ thống này dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng: bạn thấy mỏi lâu hơn, sức bền tụt dần, hoặc dễ bị chấn thương dù không tăng khối lượng tập.
Trong các nguyên tắc dinh dưỡng cho người chạy bộ, ba nhóm chất đóng vai trò nền tảng gồm: carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh. Đây là ba mắt xích chính giữ cho quá trình vận động – phục hồi – thích nghi diễn ra trơn tru, bền vững.
2.1 Carbonhydrate- nhiên liệu chính khi chạy bộ
Khi bạn chạy, cơ thể không chỉ chuyển động – mà còn tiêu hao năng lượng với tốc độ cao hơn gấp nhiều lần so với lúc nghỉ. Và thứ mà cơ thể ưu tiên dùng để tạo ra năng lượng ấy chính là carbohydrate – hay còn gọi tắt là carb.
Carb có mặt trong rất nhiều thực phẩm quen thuộc như cơm, bún, bánh mì, khoai lang, yến mạch, trái cây... Ngay sau bữa ăn, một phần glucose được hấp thu nhanh vào máu và cung cấp trực tiếp cho cơ bắp và não bộ để sử dụng làm năng lượng. Phần còn lại, nếu chưa dùng đến, sẽ được cơ thể chuyển hóa thành glycogen – dạng dự trữ – và lưu trữ tại gan và các bó cơ xương. Đây chính là “bình xăng phụ” của cơ thể, sẽ được kích hoạt khi bạn bắt đầu vận động mạnh.
Xem thêm:
Trong những buổi chạy dài hoặc chạy tempo, interval,.., glycogen là nguồn năng lượng chính giúp bạn giữ pace, tránh cảm giác đuối giữa chừng. Nếu carb không đủ, cơ thể sẽ sẽ có các phản ứng như chân nặng, tim đạp nhanh, não không tỉnh táo, thậm chí rơi vào trạng thái “đụng tường” – tình trạng cạn sạch năng lượng tạm thời mà hầu hết runner đều từng trải qua. Do đó việc nạp gel năng lượng trong khi chạy giải hoặc chạy dài là rất quan trọng.
Xem thêm: Gel năng lượng là gì? Cơ chế hoạt động của gel năng lượng
Vì vậy, carb không chỉ quan trọng trước buổi chạy – mà là nền tảng mỗi ngày để duy trì hiệu suất và phục hồi. Điều quan trọng là chọn đúng loại:
- Carb phức (gạo lứt, khoai lang, yến mạch): giải phóng năng lượng chậm, giúp no lâu và ổn định đường huyết.
- Carb đơn (chuối chín, gel năng lượng, mật ong): hấp thụ nhanh, dùng tốt trong hoặc ngay sau khi chạy.
Đừng đợi đến khi chân mỏi hay tâm trí mơ hồ mới nghĩ đến chuyện nạp carb. Hãy xem đây là phần không thể thiếu trong dinh dưỡng chạy bộ – dù bạn chạy 5K hay chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon.
Gel Năng Lượng AB Gel Flash
45.000 ₫
Gel Năng lượng Hammer Gel
49.000 ₫
Gel Năng lượng Gu Energy Gel
49.000 ₫
Gel Năng Lượng OTE
69.000 ₫
Gel Năng Lượng AB Gel Endurance
65.000 ₫
2.2. Protein – nền tảng phục hồi và bảo vệ cơ bắp
Trong lúc bạn chạy, từng sợi cơ đang phải co giãn liên tục để tạo ra chuyển động. Áp lực lặp đi lặp lại này có thể gây ra những tổn thương nhỏ ở mô cơ – gọi là vi chấn thương. Để cơ thể hồi phục, mạnh hơn và bền bỉ hơn sau mỗi buổi chạy, bạn cần đến protein – “vật liệu xây dựng” không thể thiếu trong nhóm dinh dưỡng quan trọng cho người chạy bộ.
Protein có trong thực phẩm quen thuộc như trứng, thịt nạc, cá, sữa, các loại đậu, hạt... Sau khi nạp vào, protein được phân giải thành các axit amin – giúp sửa chữa mô bị tổn thương, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cân bằng nội tiết và nâng cao miễn dịch. Nếu không đủ protein, runner rất dễ gặp tình trạng đau mỏi kéo dài, hồi phục chậm, thậm chí suy giảm hiệu suất lâu dài – nhất là trong các giai đoạn tập luyện cường độ cao.
Thời điểm nạp protein cũng rất quan trọng trong chiến lược ăn uống sau chạy bộ. Ngay sau khi chạy (trong vòng 30–60 phút) là lúc cơ thể nhạy cảm nhất với dưỡng chất – bổ sung protein vào lúc này giúp hạn chế phân hủy cơ, tăng tốc phục hồi và tối ưu tổng hợp glycogen nếu kết hợp cùng carbohydrate.
Tỷ lệ lý tưởng trong dinh dưỡng phục hồi cho người chạy bộ là 3–4 phần carbohydrate đi kèm 1 phần protein. Carbohydrate giúp tái tạo năng lượng và kích thích insulin, còn protein cung cấp nguyên liệu tái tạo cơ bắp. Dù whey protein hấp thu nhanh, nhưng sau chạy – khi hệ tiêu hóa nhạy cảm – các loại bột phục hồi chuyên dụng như Hammer Recoverite hoặc Tailwind Rebuild thường phù hợp hơn. Chúng đã được phối trộn sẵn tỷ lệ dinh dưỡng tối ưu, dễ tiêu hóa và bổ sung thêm điện giải, hỗ trợ phục hồi hiệu quả hơn cho người chạy bộ.
Vì vậy, protein không chỉ dành cho người tập gym – mà là phần thiết yếu trong dinh dưỡng cho người chạy bộ, giúp bạn duy trì thể lực ổn định, phục hồi tốt hơn và nâng cao hiệu suất qua từng giai đoạn tập luyện.
Bột Phục Hồi Dạng Gói Hammer Recoverite
105.000 ₫
2.3 Chất béo- Nguồn năng lượng chiến lược trong dinh dưỡng cho người chạy bộ
Chất béo (lipid) không chỉ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với người chạy bộ – nhất là trong các buổi chạy dài với tốc độ trung bình.
Ở những phút đầu tiên của bài chạy, cơ thể sẽ ưu tiên dùng glycogen – nguồn năng lượng nhanh từ carbohydrate. Nhưng sau khoảng 60–90 phút, khi glycogen dần cạn kiệt, cơ thể bắt đầu chuyển sang đốt chất béo (dưới dạng axit béo) để duy trì hoạt động. Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ năng lượng đến từ chất béo có thể chiếm tới 50–60% sau vài giờ vận động liên tục, đặc biệt ở cường độ thấp – trung bình như việc chạy easy.
- Sau 0-30 phút tập luyện ở 30%-65% VO2MAX, năng lượng đến từ axit béo là 37%, glucose máu là 27%, và glycogen cơ bắp là 36%.
- Đến 60 phút, tỷ lệ này thay đổi thành 40% từ axit béo, 30% từ glucose máu và 30% từ glycogen cơ bắp.
- Đến 120 phút, axit béo chiếm 48% năng lượng, trong khi glycogen cơ bắp giảm mạnh xuống còn 14%. Điều này cho thấy rõ ràng sự chuyển đổi sang sử dụng chất béo khi thời gian tập luyện kéo dài.
Chất béo cung cấp năng lượng với mật độ cao gấp đôi carbohydrate (9 kcal/gram so với 4 kcal/gram), giúp kéo dài khả năng hoạt động mà không làm tăng đột biến lượng đường huyết. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có lợi. Các nguồn chất béo lành mạnh – như từ cá hồi, quả bơ, hạt óc chó, dầu oliu, hạt chia – vừa hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, vừa giúp giảm viêm và phục hồi mô hiệu quả hơn sau mỗi buổi chạy.
Việc bổ sung đủ chất béo cũng giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) – cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, điều hòa miễn dịch và cân bằng nội tiết tố. Với người chạy bộ, đây là yếu tố thường bị bỏ quên, đặc biệt ở những người ăn quá ít hoặc kiêng chất béo một cách cực đoan.
Thực tế, bạn không cần “nạp mỡ” trước khi chạy, nhưng việc duy trì một lượng chất béo hợp lý trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với chạy đường dài, cải thiện khả năng chuyển hóa nhiên liệu kép (dual-fuel metabolism) – dùng cả carb và fat hiệu quả hơn. Đây cũng là một phần quan trọng trong chiến lược ăn gì trước khi chạy và trong giai đoạn phục hồi sau chạy dài.
2.4 Các vitamin và khoáng chất- giữ thăng bằng cho hệ thần kinh & điện giải
Khi nói về dinh dưỡng cho người chạy bộ, nhiều người nghĩ ngay đến carb và protein. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy hụt hơi, dễ chuột rút hoặc chạy mãi không cải thiện – vấn đề có thể nằm ở vitamin và khoáng chất.
Đây là nhóm vi chất đóng vai trò duy trì hoạt động ổn định của thần kinh, cơ bắp và nội môi, đặc biệt quan trọng trong những buổi chạy dài, chạy trail hoặc chạy trong thời tiết nóng ẩm. Mất cân bằng các chất điện giải – dù chỉ nhẹ – có thể khiến hiệu suất tụt giảm nhanh chóng.
- Natri và clorua là hai chất điện giải mất nhiều nhất qua mồ hôi, cần được bù đúng cách để tránh chuột rút và duy trì huyết áp ổn định.
- Kali giúp điều hòa nhịp tim, dẫn truyền tín hiệu thần kinh và co cơ.
- Canxi và magie không chỉ hỗ trợ xương mà còn điều hòa co giãn cơ, giảm mỏi và cải thiện phục hồi sau mỗi buổi chạy.
Trong hành trình tối ưu dinh dưỡng chạy bộ, đừng bỏ qua các vitamin thiết yếu:
- Vitamin D giúp hấp thụ canxi, giảm nguy cơ gãy xương do stress và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Runner luyện tập nhiều trong nhà, ít tiếp xúc nắng càng dễ thiếu vitamin D.
- Vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B3) hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và phục hồi glycogen.
- Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do sinh ra trong quá trình chạy bộ – nhưng nên bổ sung từ thực phẩm tự nhiên như ổi, cam,... thay vì lạm dụng viên uống.
- Đặc biệt, sắt là vi khoáng dễ thiếu ở người chạy bộ, nhất là nữ. Thiếu sắt khiến cơ thể kém hấp thụ oxy, gây mệt mỏi dù chỉ chạy nhẹ.
Vì vậy, người chạy bộ cần ưu tiên chế độ ăn đa dạng, nhiều rau xanh, trái cây, đậu – hạt – ngũ cốc, cá nhỏ, trứng và sữa. Khi có dấu hiệu thiếu hụt (chuột rút thường xuyên, mệt mỏi, hụt hơi…), nên xét nghiệm máu và tham vấn chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thực phẩm bổ sung.
2.5 BCAA – tăng sức bền, giảm đau mỏi cơ
Trong chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ, BCAA (Branched-Chain Amino Acids) là nhóm axit amin thiết yếu bao gồm leucine, isoleucine và valine – ba hợp chất không thể tự tổng hợp mà chỉ có thể được cung cấp từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung. Đây là những thành phần đặc biệt quan trọng với runner, bởi chúng hỗ trợ duy trì khối lượng cơ nạc, cải thiện khả năng phục hồi và giảm cảm giác mỏi mệt sau những buổi tập dài.
Về cơ chế, BCAA giúp ngăn chặn phân hủy mô cơ khi glycogen cạn kiệt, đặc biệt là trong các bài chạy sức bền kéo dài. Chúng cũng có khả năng được oxy hóa trực tiếp tại cơ để tạo ra năng lượng, nhờ đó làm chậm quá trình mệt mỏi và kéo dài hiệu suất vận động. Bên cạnh đó, leucine – một trong ba thành phần chính – còn kích hoạt mTOR, thúc đẩy tổng hợp protein và phục hồi cơ bắp sau vận động mạnh.
Không chỉ tác động đến thể chất, BCAA còn giúp giảm mệt mỏi tinh thần, nhờ cạnh tranh với tryptophan trong quá trình vận chuyển vào não. Điều này làm giảm sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác buồn ngủ và kiệt sức – từ đó giúp người chạy duy trì tỉnh táo, tập trung tốt hơn trong suốt buổi tập.
Hiện nay, các runner có thể bổ sung BCAA cho chạy bộ thông qua thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, thịt nạc hoặc các sản phẩm chuyên dụng. Với những buổi chạy dài hoặc cường độ cao, runner có thể dùng thêm sản phẩm chuyên biệt như Endurance BCAA+ để nạp hàm lượng BCAA cao hơn, hỗ trợ sâu cho phục hồi và bảo vệ cơ.
Việc bổ sung đúng liều lượng BCAA không chỉ giúp duy trì hiệu suất chạy bộ ổn định hơn, mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, hạn chế tổn thương mô cơ và rút ngắn thời gian hồi phục – đặc biệt quan trọng với những ai tập luyện liên tục nhiều ngày hoặc đang trong giai đoạn tăng khối lượng vận động.
2.6 Nước & điện giải – yếu tố then chốt giúp người chạy bộ duy trì hiệu suất trong dinh dưỡng chạy bộ
Nhiều người chạy bộ vẫn chú trọng đến carbohydrate và protein, nhưng lại xem nhẹ vai trò của nước và điện giải trong dinh dưỡng chạy bộ. Trong khi thực tế, chỉ cần mất 2% trọng lượng cơ thể do đổ mồ hôi, hiệu suất chạy có thể suy giảm đáng kể. Tình trạng mất nước sẽ đi kèm thiếu hụt điện giải như natri, kali và magie sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng co cơ, truyền tín hiệu thần kinh, khả năng điều hòa thân nhiệt và thậm chí là mức độ tỉnh táo khi chạy dài. Không ít runner từng gặp tình trạng tụt nhịp, đau đầu, hoặc chuột rút giữa buổi chạy – tất cả đều bắt nguồn từ mất cân bằng điện giải.
Để duy trì hiệu suất bền vững, dinh dưỡng cho người chạy bộ không thể thiếu nước có bổ sung điện giải, đặc biệt trong các buổi chạy dài hoặc điều kiện thời tiết nóng. Các sản phẩm như SaltStick, viên sủi Hammer Fizz, OTE Hydro Tab, hoặc viên Hammer Endurolytes là lựa chọn phổ biến vì cung cấp tỉ lệ điện giải cân bằng, dễ hấp thu và không gây kích ứng dạ dày. Với chạy dài, bạn có thể pha điện giải vào bình nước mềm, và chủ động uống từng ngụm nhỏ theo thời gian, thay vì đợi đến lúc khát, cũng là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh – cơ không bị quá tải.
3. Những sai lầm phổ biến trong dinh dưỡng chạy bộ khi nghĩ về “ăn cho đủ chất”
Nhiều người chạy bộ tin rằng chỉ cần ăn đủ cơm, rau, thịt là đã cung cấp đủ chất cho cơ thể. Nhưng trên thực tế, “đủ chất” với người bình thường và đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho người chạy bộ là hai khái niệm rất khác nhau. Khi hoạt động thể chất tăng lên, cơ thể cần một tỷ lệ và loại chất dinh dưỡng khác biệt – đặc biệt là carbohydrate, protein, điện giải và các vi chất quan trọng cho phục hồi và hiệu suất.
Sai lầm thường gặp nhất là đánh giá thấp vai trò của carbohydrate. Một số người chạy theo chế độ low-carb vì nghĩ ăn ít tinh bột sẽ nhẹ người, đỡ mệt. Nhưng với người chạy bộ, đây lại là nhiên liệu chính giúp duy trì sức bền. Thiếu carb khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mỏi sớm, giảm khả năng hồi phục và tăng nguy cơ chấn thương.
Một sai lầm khác là nghĩ rằng chỉ cần ăn thịt là đã đủ protein. Trên thực tế, hiệu quả phục hồi không chỉ phụ thuộc vào tổng lượng protein, mà còn vào thời điểm nạp, tỷ lệ axit amin thiết yếu như BCAA, và khả năng tiêu hóa – hấp thu. Việc bỏ qua những yếu tố này khiến quá trình xây dựng lại mô cơ bị chậm lại, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất chạy.
Ngoài ra, nhiều người cũng quên mất tầm quan trọng của nước và điện giải. Uống nước lọc thôi chưa đủ. Đổ mồ hôi nhiều khiến natri, kali, magie bị hao hụt, và nếu không được bù đúng cách, dễ dẫn đến chuột rút, mất sức và rối loạn nhịp tim khi chạy dài.
Vì vậy, hiểu đúng nhu cầu dinh dưỡng cho người chạy bộ là nền tảng quan trọng để bạn tối ưu hiệu suất, rút ngắn thời gian phục hồi và giảm thiểu rủi ro chấn thương. “Ăn đủ chất” không phải là ăn theo thói quen, mà là ăn theo nhu cầu thật của cơ thể khi vận động.
4. Kết luận
Không có một công thức dinh dưỡng nào áp dụng chung cho tất cả người chạy bộ. Bởi cơ thể mỗi người là một hệ vận hành khác nhau, phản ứng khác nhau với từng loại thực phẩm và cường độ vận động. Điều quan trọng là bạn cần hiểu đúng nhu cầu dinh dưỡng cho người chạy bộ, để từ đó chọn đúng loại thực phẩm, thời điểm nạp, và cách kết hợp phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình.
Khi dinh dưỡng được cá nhân hóa – không chỉ theo giới tính, cân nặng hay cự ly chạy, mà còn theo cảm nhận cơ thể và thời điểm tập luyện – hiệu suất sẽ được nâng cao, cảm giác chạy sẽ dễ chịu hơn, và quan trọng nhất: bạn đang chăm sóc cơ thể một cách chủ động, thông minh và bền vững.
Chạy không chỉ là chuyện của đôi chân. Đó là cuộc chơi dài hơi của ý chí, kỹ thuật và sự hiểu biết. Và dinh dưỡng chạy bộ đúng cách chính là nền tảng vững chắc giúp bạn bền bỉ theo đuổi hành trình đó – từ buổi chạy đầu tiên cho đến vạch đích ở mỗi giải đua.
An Tiến Sport là một trong những đơn vị phân phối thiết bị thể thao và sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người chạy bộ, được nhiều runner tin tưởng. Tại đây, các sản phẩm gel năng lượng, nước điện giải và phụ kiện đều được lựa chọn kỹ lưỡng, luôn cập nhật các dòng mới từ những thương hiệu uy tín. Đội ngũ tư vấn tại An Tiến có kiến thức sâu về thể thao sức bền, sẵn sàng hỗ trợ người dùng lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng mục tiêu tập luyện. Bạn có thể ghé thăm các cửa hàng tại Hà Nội, TP.HCM và các thành phố lớn, hoặc liên hệ trực tuyến để được tư vấn cá nhân hóa theo nhu cầu.
- Cơ sở 1: Antien Sport - 69 Khâm Thiên - Đống Đa, Hà Nội- Hotline: 0965 151 409
- Cơ sở 2: Antien Sport- Lầu 2 - 292 Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 19 - Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh- Hotline: 0931 705 955
- Cơ sở 3: 117 Kênh Liêm - Cao Thắng - TP Hạ Long, Quảng Ninh- Hotline: 0986 549 855
BẠN VUI LÒNG ĐỂ LẠI THÔNG TIN, CHÚNG TÔI SẼ LIÊN HỆ HỖ TRỢ BẠN.
Tin liên quan
Carbohydrate là nhiên liệu ưu tiên của cơ thể. Với runner, việc hiểu rõ vai trò và cách nạp carb đúng lúc sẽ quyết định sự bền bỉ trên đường chạy.
Quá trình chuyển hóa carbohydrate quyết định tốc độ và hiệu quả cơ thể tạo ra năng lượng. Từ khoảnh khắc thức ăn chạm vào khoang miệng cho đến khi glucose được lưu trữ hoặc giải phóng, mỗi giai đoạn đều ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất vận động và sức khỏe tổng thể.
Carbohydrates là gì và cơ thể runner hấp thụ – chuyển hóa chúng như thế nào để biến thành từng bước chạy?
Khi glycogen cạn kiệt, hiệu suất có thể giảm tới 50% chỉ sau vài km cuối của một buổi long run hay marathon. Và chỉ cần chậm bổ sung 1–2 lần, bạn dễ rơi vào trạng thái “đụng tường” – cơ bắp mỏi rã rời, đầu óc thiếu tỉnh táo.
- Đăng nhập để bình luận
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ & CÔNG NGHỆ AN TIẾN
Số điện thoại: 1900 2015
MST: 0105873932
Trụ sở: Số 2 ngõ 255 đường Nguyễn Khang, Phường Yên Hòa, TP Hà Nội, Việt Nam.
Nơi cấp: Phòng đăng ký kinh doanh và tài chính doanh nghiệp, sở tài chính thành phố Hà Nội
Ngày cấp: 02/05/2012
Email: nam.vu@antien.vn
Kết nối với Antien Sport
